Betakaroten – Provitamin A
Hva er melatonin?
Melatonin er et hormon som kroppen trenger for å regulere døgnrytmen. Tidligere har melatonin kun vært å få som reseptbelagt legemiddel, men fra 1 januar 2020 vil det være tilgjengelig som kosttilskudd som kan prøves for døgnrytmeforstyrrelser som jetlag og for å gjøre det lettere å sovne.
Melatonin kan forsøkes ved jetlag
Jetlag (døgnvillhet) oppstår ofte når man reiser over flere tidssoner, og gjør at man føler seg trøtt, uopplagt og uvel. Det finnes mange gode råd som kan forsøkes for å forebygge jetlag, men ved lange reiser er det vanskelig å unngå plager. I slike tilfeller kan man forsøke å ta et kosttilskudd med 0,3 mg og 1 mg melatonin for å bedre den subjektive opplevelse av jetlag. Bær inntas ved leggetid den første reisedagen, og så i noen dager etterpå.
Melatonin kan forsøkes ved søvnproblemer
Søvnproblemer kan komme av mange ulike årsaker. Dersom du opplever plager anbefaler vi først og fremst at du forsøker med søvnhygieniske råd først. Hvis du ikke merker bedring av disse kan det være aktuelt å forsøke med et kosttilskudd med melatonin eller andre reseptfrie alternativer. Produkter med 1 mg melatonin kan forsøkes for å redusere innsovningstiden. For å oppnå ønsket effekt bør du ta dosen rett før leggetid.
Omtaler
Det er ingen omtaler ennå.